Zdravý zřejmě chce být každý. Ne každý pro to však dělá tolik, kolik by mohl. Rezervy v tomto smyslu má spousta z nás.
Skutečnost je taková, že pro své zdraví dnes lidé mohou udělat mnohem více než lékaři, jimi naordinované léky a moderní zdravotnická technika. Poslední výzkumy ukazují, že to, jak o sebe pečujeme, do velké míry rozhoduje o tom, jaké nemoci v budoucnu proděláme a kdy a jak zemřeme.
Zdravá strava
Základem je správný jídelníček, v němž by měly být zastoupeny všechny důležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Důležitý je také dostatek vlákniny a správný poměr bílkovin a sacharidů. Maso a mléko konzumujte spíše v omezeném množství. Stejně tak se snažte vyvarovat soli, bílého cukru, produktů z bílé mouky a tzv. nezdravých tuků s velkým množstvím nasycených kyselin.
Co tedy jíst?
Zřejmě jste to už slyšeli několikrát. Vhodné jsou ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, celozrnné produkty, ryby, z masa spíše libové. Podceňovat byste neměli ani správný pitný režim. Z tekutin je pro tělo nejvíce prospěšná čistá voda a bylinkové čaje. Naopak omezte konzumaci sladkých limonád a alkoholu.
I zdravá strava může být chutná
Chutné zdravé recepty najdete nejenom v drahých kuchařkách, ale také na internetu, třeba na portálu Poznej své zdraví. Stejně jako další zajímavé informace na téma zdraví. Například tu najdete i odpověď na otázku, jak začít cvičit doma.
Hýbejte se!
Jídelníček je však jen jednou částí zdravého životního stylu. Tou druhou je aktivní pohyb. Z toho se v ideálním případě snažte udělat rutinu. Vhodné je plavání, jízda na kole, běh, popřípadě svižné procházky. Cvičit ale můžete i podle instruktážních videí na internetu. Základem úspěchu je pravidelnost. Lepší než dvě hodiny jednou týdně je dvacet minut třikrát týdně.
Pěstujte si dobrou náladu
Vaši pozornost ale vyžaduje i zdraví duševní. Předpokladem zdraví je také duševní pohoda. Pamatujte si, že nemá cenu stresovat se tím, co nemůžete změnit. Nepodceňujte ani dostatečný spánek a pěstujte si smysl pro humor a dobrou náladu. Ta je totiž lékem na všechno.
