Praha (Pressweb) - Z každé strany můžeme slyšet, že v těhotenství je dobré vyhýbat se stresu, ale návod na to, jak to udělat nám nikdo nikdy nedá. Stresu nezabráníme a zejména, pokud jste prchlivější nebo výbušnější povahy, lehce mu podlehneme.
Podobně i v případě, pokud jsme příliš citlivé, což jsou během těhotenství mnohé ženy. Sestavili jsme tedy několik odborných rad, které by měly prospět nám i našemu miminku. Bez stresu se nám oběma totiž bude dařit lépe.
1. Obklopte se přáteli, kterým věříte
Každý z nás má ve svém okolí soudit, kteří na něj nepůsobí pozitivně. Důležité je, abychom v době těhotenství takových lidí k sobě velmi nepouštěli, ale naopak, obklopili se těmi, kteří nás mají rádi a kterým důvěřujeme. Vytvoří se tak kolem nás příjemný ochranný kruh a budeme se cítit bezpečněji a lépe. Těch, kteří nás pomlouvají za zády nebo závidí, nechme úplně bokem.
2. Nerozčilujte se
Samozřejmě, i v těhotenství nastane hodně situaci, které vás mohou rozčílit - ať už jsou to běžné každodennosti, pracovní záležitosti nebo jiné nečekané nepříjemnosti. V tom momentě, když už nabíráme páru se stopněte. Udělejme si pauzu, pár minut meditujeme, sáhněme po časopise, promluvme se s přáteli nebo se choďme projít. I krátká procházka může pomoci uklidnit mysl, zvýšit tepovou frekvenci, prohloubit dýchání a nabudit imunitní systém.
3. Necitlivé komentáře
Mnohé těhotné se setkají s různými druhy škorpení a pomluvy - nejednou od úplně cizích lidí. Nejčastěji komentují vaše bříško, to, že se ho dotýkáte jako chodíte a podobně. Vykašlete se na tyto hloupé reakce a připomínky. Jsou je schopni jen ti, kteří dítě ještě v bříšku nenosili nebo se jim ho, bohužel, nepodařilo donosit. Nejednou právě ženy, které potratily umí být velmi necitlivé a rady ubližují. Neberme si tyto komentáře k srdci, směřujme nad nimi. Vždyť nosíte nový život. Co je důležitější?
4. Vybijte se
Samozřejmě, ne doslova. Nicméně vhodnou fyzickou námahou, zda aktivitou můžete velmi výrazně ovlivnit stav, v jakém se nacházíte. Zmírníte napětí, uvolníte hormony štěstí - endorfiny. Pokud vám lékař zakázal cvičení, opět postačí procházka, plavání nebo ačkoli těhotenská jóga.
5. Zhluboka dýchejte
Tak jak je to nutné při meditaci. Vnímejte jak se vaše plíce zvětšují při nádechu a zmenšují při výdechu. Při napětí a když jste ve stresu většinou zadržujete dech nebo dýcháte mělce. Když pociťujete zrychlený tep, svírání v žaludku, napětí ve svalech, uvědomte si, že tělo vás upozorňuje na to, že něco není v pořádku. Uvolněte se a dýchejte zhluboka, uleví se vám. Můžete si při tom uvědomovat jak vám z každým výdechem z těla i mysli odchází stres, napětí, problémy a negativní myšlenky. A naopak - každým vdechem do vás běží nová čistá pozitivní energie. Tímto způsobem se vám podaří i lépe si uklidit své vlastní emoce, nejen myšlenky a zejména - pravidelným cvičením se naučíte mnohem lépe zvládat háklivé a dráždivé situace, budete kreativnější, rozvážnější, klidnější.
